Зверніть увагу та передайте іншим: правила здоровго харчування
Формування здорової харчової поведінки має обов’язково поєднуватися з дотриманням правил здорового харчування:
• використовуйте принцип тарілки здорового харчування. Щодня організм людини потребує білків, вуглеводів, жирів, води, вітамінів і мінералів в визначеній пропорції.
• щодня включайте до їжі різноманітні цільнозернові злаки;
• намагайтеся їсти різні фрукти та овочі, які містять необхідні нашому організму харчові волокна і вітаміни.
• пийте більше чистої води, не слід чекати відчуття спраги! Рекомендується випивати близько 1,5-2 л на добу, хоча слід вважати на супутні захворювання, пору року тощо. Напиватися перед сном не слід – не навантажуйте нирки та не псуйте ваш сон;
• обирайте лише якісні та безпечні харчові продукти, із належними умовами їх транспортування, зберігання та приготування;
• зменшіть споживання солі до 5 г на добу та цукру до 50 г на добу
• роздрібніть раціон: між основними трьома прийомами їжі робіть невеликі перекуси з молочних продуктів, фруктів, овочів, горіхів. Це дозволить уникнути тривалих пауз, після яких нерідким є переїдання;
• готуйте їжу, а не користуйтеся готовими напівфабрикатами або обробленими продуктами (каші, пюре швидкого приготування, пластівці тощо), які містять багато солі, цукру та мінімум поживних речовин;
• намагатися останній прийом їжі приймати за дві-три години до сну, краще провести цей час, гуляючи на свіжому повітрі. Це попередить рефлюкс і печію, дозволить відпочити органам травлення та сприятиме гарним сновидінням.
Здорове харчування дорослих дозволяє уникнути розвитку ряду захворювань і зберегти здоров’я до глибокої старості. Недостатнє споживання овочів і фруктів, надлишок жиру в продуктах сприяють розвитку надлишкової маси тіла, гіпертонії, анемії, серцево-судинних захворювань і раку.
Пам’ятайте, що правильне харчування відповідно віку та фізичних навантажень вкрай важливе для здорового життя.
Якщо відчули в себе симптоми порушення травлення, звертайтеся до лікарів нашої поліклініки.
Записатися на прийом до 
лікарів поліклініки можна щодня (з понеділка по п’ятницю) з 8.00 до 16.00 
за телефонами медичної реєстратури:
(04342) 2-02-15,
(063) 407-20-99,
(068) 370-09-65.
Козятинська ЦРЛ: ми цінуємо кожного пацієнта!
