З браком вітаміну D пов’язують схильність до депресивних станів, слабкість м’язів у спортсменів, навіть синдром полікістозних яєчників.
Вітамін D бере участь в правильному обміні кальцію, регулює імунні реакції і навіть ріст волосся. Але чи варто приймати вітамін D для профілактики?
Розберемо: коли вітамін D і його добавки дієві, а в яких випадках — ні.
Дослідження понад 50 тисяч людей старших за 50 років не показало ефективність рутинного прийому вітаміну D та кальцію для запобігання переломам кісток.
Мета-дослідження людей із депресією, що пили вітамін D у пігулках, не показало ефективність цих добавок.
Не показана також користь вітаміну D в запобіганні раку.
Водночас, показана ефективність вітаміну D в запобіганні хвороб верхніх дихальних шляхів та загострень астми.
Є дані, що вітамін D може бути корисним при синдромі полікістозних яєчників.
Дослідження американців, що приймали вітамін D, свідчать на користь вітаміну D у запобіганні передчасної смерті, втім, такі дослідження неідеально сплановані.
В запобіганні чи лікуванні серцево-судинних хвороб мета-аналіз не показує користі вітаміну D, але є певні свідчення, що він добре впливає на стан артерій.
Ми отримуємо вітамін D, перебуваючи на сонці 
, або разом із їжею: жирною рибою 
, вершковим маслом 
та яйцями 
. І зазвичай — цього достатньо для того, щоб здорова людина отримала свою порцію вітаміну. 
Групами ризику, яким радять проходити тестування на рівень вітаміну D в крові, є 
люди із ожирінням (індекс маси тіла понад 35),
вегани,
люди із хворобами шлунково-кишкового тракту та печінки, порушенням всмоктування,
люди літнього віку.
Решті рутинну перевірку на рівень вітаміну D офіційні установи не радять — не марнуйте гроші.
Перш ніж купувати пігулки, порадьтеся з лікарем 
. Причина браку вітаміну може бути не в раціоні, а в роботі печінки, нирок чи кишківника, наприклад, і лікувати слід причину, а не один із її наслідків. Бо вітамін, який ми споживаємо в пігулках, має ще ефективно всмоктатися в кишківнику, і пройти зміни в печінці та нирках. Пігулки не гарантують належний рівень все одно.
Не приймайте вітамін D просто так. Це — не панацея від хвороб. А його високі дози можуть бути шкідливими для здоров’я. Не «виписуйте» собі самостійно жодні вітаміни та харчові добавки, а радьтеся зі своїм лікарем.
Записатися на прийом до лікарів поліклініки можна щодня (з понеділка по п’ятницю) з 8.00 до 16.00 
за телефонами медичної реєстратури:
(04342) 2-02-15,
(063) 407-20-99,
(068) 370-09-65.
Козятинська ЦРЛ: ми цінуємо кожного пацієнта!
