Самогубство — не «особиста слабкість», а глобальна проблема здоров’я
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожні ~40 секунд у світі людина позбавляє себе життя; близько 800 тисяч випадків щорічно. Це друга за поширеністю причина смерті серед людей 15–29 років.
В Україні офіційна статистика в останні роки мала тенденцію до зниження, але реальні цифри можуть бути вищими.
Суїцидальні випадки частіше фіксуються серед чоловіків, проте зростає кількість випадків серед дітей і підлітків — і у дівчат зокрема.
Роз’яснити ситуацію ми попросили медичного психолога, члена Української спілки психотерапевтів (УСП), лікаря-психіатра Козятинської ЦРЛ Дану Василівну Рудич.
Чому виникають суїцидальні думки?
Це складне явище. Часто воно пов’язане зі станом крайнього стресу, емоційного або фізичного виснаження. Серед факторів, що підсилюють ризик:
- попередні спроби самогубства або випадки у близьких;
- пережиті насильство, травми або важкі життєві події;
- втрата роботи, розрив стосунків, соціальна ізоляція;
- надмірне вживання алкоголю чи наркотиків;
- наявні психічні розлади;
- хронічний сильний біль або інвалідність.
Важливо: усе дуже індивідуально — і прояви суїцидальних думок бувають різними. Багато трагедій можна попередити, якщо вчасно помітити тривожні сигнали та запропонувати допомогу.
Ознаки, які мають насторожити
Зверніть увагу, якщо у людини з’являються такі зміни в поведінці або словах:
- підвищена тривожність, дратівливість, ризикована або агресивна поведінка;
- відстороненість, уникнення спілкування з рідними та друзями;
- різкі перепади настрою, порушення сну, втрата енергії;
- втрата інтересу до зовнішності та хобі;
- фрази чи натяки на «неможливість витримати» ситуацію, репліки про смерть;
- прямі погрози заподіяти собі шкоду, підготовка «прощальних» дій (складання заповіту, роздача речей, прощальні повідомлення).
Навіть завуальовані слова і поведінка не можна ігнорувати — краще відреагувати, ніж пропустити крик про допомогу.
Як діяти, якщо ви підозрюєте суїцидальні думки у близького?
Зробіть перший крок — поговоріть. Скажіть, що вам не байдуже і що ви поруч.
Питайте прямо: «Чи думав(ла) ти про те, щоб покінчити із собою?» — пряме питання НЕ підштовхує до суїциду, але допомагає з’ясувати ризик.
Не засуджуйте, слухайте уважно, давайте людині висловити біль.
Допоможіть розкласти день на маленькі кроки: як прожити сьогоднішній день?
Нагадайте про людей, яким ця людина важлива; поговоріть про наслідки для близьких.
Заохочуйте звернутися по професійну допомогу — і, якщо треба, допоможіть записатися.
Якщо людина відмовляється говорити — скажіть, що ви поруч і повернетеся, коли вона буде готова.
Забезпечте, щоб людина не залишалася наодинці та обмежте доступ до можливих знарядь самогубства.
Куди звертатися при загрозі чи гострій потребі
Якщо є пряма загроза життю — дзвоніть 103.
Також доступні «гарячі» лінії психологічної підтримки:
7333 — Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine;
0 800 100 102 — Лінія Національної психологічної асоціації;
0 800 210 160 — Лінія МГО «Людина в біді»;
0 800 500 335 (моб./стаціонар) та 116, 123 (з мобільного) — Лінія ГО «Ла Страда-Україна»;
0 800 501 701 — Всеукраїнський телефон довіри.
(Збережіть ці номери — вони можуть стати рятівним мостом у критичний момент.)
Дана Василівна зауважує: «Суїцидальні думки — це сигнал про глибоку страждання. Ніяких «простих порад» типу “перестань думати” недостатньо. Потрібна професійна підтримка, співчуття близьких і безпечне середовище. Ви не мусите справлятися самі — звернення за допомогою — це прояв мужності й любові до себе».
Ми поруч
Якщо ви помітили тривожні сигнали у рідних або відчуваєте, що самі потребуєте підтримки — зверніться до фахівців. У Козятинській ЦРЛ є спеціалісти, які вислухають, підкажуть перші кроки й допоможуть з подальшою підтримкою. Не залишайте це на «потім».
Пам’ятайте: підтримка може врятувати життя. Слова «я з тобою», «я допоможу» — іноді важать більше за все.
За індивідуальними консультаціями звертайтеся до лікаря-психолога Рудич Дани Василівни:
- у кабінет №26 на другому поверсі поліклініки з 8.00 до 12.00,
- у відділення фізичної та реабілітаційної медицини поліклінічного відділення на другому поверсі терапевтичного корпусу з 12:30 до 16:00.
Записатися на прийом до лікаря-психолога, лікаря-психіатра поліклініки можна щодня (з понеділка по п’ятницю) з 8.00 до 16.00 за телефонами медичної реєстратури:
(063) 407-20-99,
(068) 370-09-65.
